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最近“肉版”真人秀《体能之巅:百人大挑战》横空出世了!他们中有专业的金牌体操选手、韩国特种部队退役军人、训练17年的国家队女子摔跤手，还有健美大……

 

hello，大家早上好！还记得2021大火的《鱿鱼游戏》么？最近“肉版”真人秀《体能之巅：百人大挑战》横空出世了！

还记得《鱿鱼游戏》里的拔河比赛吗？输了就会“掉下去”这里面集结了100名韩国各行各业肌肉猛将玩关卡游戏（不会死但会累死的那种），最后胜者能拿到3亿韩元（约165万元人民币）奖金他们中有专业的金牌体操选手、韩国特种部队退役军人、训练17年的国家队女子摔跤手，还有健美大力士、网红博主、舞蹈演员以及拉拉队员和恋综嘉宾.......。

不要小看任何一个人！

不得不说，这个综艺太上头了，我觉得没有一个人能够静止地看完。人鱼线马甲线、满屏的大腱子肉和腹肌，硬碰硬的纯肉搏，第一关就是50%的残酷淘汰率，太！刺！激！了！

节目尝试讨论“完美体格”，参赛者绝大对数都是健身——甚至过猛——的超级无敌狂人说实话，不少肌肉的程度已经算得上猎奇，他们的力量和所谓对健美的追求，甚至说得上刷新三观但！看下来我打包票，参赛者的训练强度、拼搏斗志和钢铁意志，总有一个会震撼到你！我身边有朋友说这个节目简直在挑战人类极限，超级热血~。

感受下评论区的瑟瑟发抖和燃情四射哈哈哈！看之前我以为这就是一个猛男完胜的节目，毕竟吨位的差距摆在那......没想到里面的小姐姐们一个个实力强劲、不输男人！沙场女神朴旻志，在对选环节果断pick了韩国橄榄球运动员，并且将战场定在了斗兽场类型的b竞技场

（a场地类似障碍物赛场）。她那句：“如果对方因为我是女生而小看我，我不会善罢甘休”简直又酷又飒！

你以为她只是说说而已吗？一上来她就给了男选手下马威了，直接将对方推进坭坑里，要知道对面可是抗压耐造的王牌橄榄球运动员啊！虽然最后小姐姐输了比赛，但就冲这份胆气和精彩的对决，虽败犹荣！

还有韩国国家女子摔跤手张恩实，更是凭借自身强硬实力，经过公投后获选队长一职——但也不意外，大家都不愿意去吨位小的队伍，她的组是被人挑剩后硬凑的（节目太弱肉强食了，好残酷）给大家感受下双方量级的巨大悬殊：

比赛项目就不剧透了，是一个苦逼搬运、同时又需要平衡和技巧的项目。结果在所有人都不看好的情况下，咱们女队长带领团队漂亮翻盘，掀翻了对手。

敢打敢拼的姐姐太帅了！

所以说，在这里你千万不要以为那些小姐姐们是花瓶，她们凶狠起来，没人能可以全身而退！看脸偶像剧：

但不好意思，身体是钢铁侠！“壮士”模样不是男人专属，女生付出努力、目标坚定也可以做到：

当然，节目组的宗旨在于找出地上最强的身型，并不只是单纯拼肌肉量及斗力量所以别以为在这个“肉搏”的节目里，男女都得是大块头、少不了粗壮的肌肉傍身其实除了“金刚芭比”类型的小姐姐，也有不少气质“穿衣显瘦、脱衣有肉”的小姐姐，。

她们身形相比之下看似瘦弱，一开始看到她们还以为大多是“一轮游”，没想到表现也很惊人。先放一组美图养养眼~

看图是不是想象不了她们怎么会跟这个节目有关系哈哈~我特地扒了一圈小姐姐们的健身日常，今天就来给大家安利一下，她们“绝密”的干货吧~01人气健身博主——沈音灯先来说说我最喜欢的选手之一，沈音灯。

在100位参赛者中，沈音灯绝对是从默默无名到众人瞩目的逆袭焦点，刚看到：这个娃娃来碰瓷的吗？结果，打脸接二连三，太强了吧！？在热身赛中，100名选手分成两组比吊单杠，同组拥有姓名的强人巨多，可她硬生生地坚持到了第16名。

你再看看她吊在上面的表情，肃杀得“像死人一样”，气定神闲

复活赛环节，每个人要拉自己身体体重40%的重物她再一次生动诠释啥叫“势在必得”不少大块头甚至撑不住10秒，男人们拉到面目狰狞，而音灯却从头到尾表情肃杀again、姿势也正确，一看就是有力量、有脑子、还意志力超群的女子！。

她拥有令人向往的火辣身材和美惨了的天使脸蛋！作为ins上的超人气网红，很多明星都是她的学生你别看她样子长得清秀，她是属于典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”型的，一换上健身服，除了肌肉线条、蜜桃臀、马甲线这些花哨的，她的爆发力更是大到惊人！。

我有被震慑到！

沈音灯曾在ins上公布过自己的体脂数据。她身高164.7厘米，体重52.8公斤，骨骼肌为25.2公斤，体脂肪量为7.1公斤。体脂百分比：13-15%。

这是什么概念呢？相当于在相同性别、年龄、体重标准来看，是属于名列前茅的数值。

如此power的身材是怎么练出来的？答案是：普拉提。沈音灯是普拉提老师，韩国许多艺人都是她的学生。之前在网络综艺《从今天开始运动派》中，她还担任了演员金敏京的普拉提老师。

普拉提是很适合白领上班族去练的一项运动（之前我们也专门写过怎么选课程，戳这里复习），不仅可以训练全身肌肉，找到控制核心肌群的感觉，又能纠正久坐族各种体态问题，达到塑形效果，对其他运动的训练也有帮助！普拉提在国内流行时间不长，但已经成为很多女明星的“气质修炼课”，孙艺珍、孙俪、张元英等盘靓条顺的艺人都有po自己上课图。

孙仙不愧是练了10年的人，核心和上肢力量都爆棚，柔韧性也极佳我们来看看沈老师的示范：

居家运动也可柔可“撕裂”，强度随心：

她的you tube频道有tabata、深蹲、核心、拉伸的各种视频，大家可以去跟练。

除了普拉提，沈音灯也是一个实打实的运动达人，各种运动都拿捏得妥妥的。她很擅长潜水和游泳，名副其实的美人鱼一条~

撸铁跑步，这些更不在话下。

有时候咬咬牙，还能变身芭蕾舞女孩~

就算是躺在床上，也能和闺蜜一起拉伸一起练。这样的神仙日常真的又健康又有趣！

02养成系健身导师—高多荣26岁高多荣在节目中虽然镜头不多，但确实最吸睛的那一个在第一个吊单杠的环节，身边不管是男选手还是女选手都是黝黑的皮肤，只有她面如凝脂，雪白雪白的别看这样，当身边一个个选手掉落的时候，她依旧淡定，超稳。

她也是一位普拉提老师，不过是“半路出家”的，在这之前她是专业的配镜师。高多荣大学四年其实是主修视光学系，毕业后她也照着本科，担任配镜师，当时甚至因为美貌出众，以“漂亮脸蛋配镜师”闻名。

之所以会中途转行，是因为运动改变了她的人生高多荣之前因为工作压力大到会产生焦躁的程度，甚至有厌食和失眠的情况后来在朋友的建议下，开始健身“第一次接触健身是靠跑步机及杠铃运动，不仅很快上手，使身体线条曲线从直桶变成s。

，工作也慢慢步入了正轨。”

她在受访时曾自嘲自己皮肤很像得了白化病，还因为皮肤白皙，被朋友取了“蒸饼”绰号。的确是白到发光~

不过也因为她的皮肤很好，大家都很好奇平时她是怎么保养的。同学们划重点了——喝酒和抽烟对身体和皮肤伤害很大，另外手也不要太常摸脸，因为手有很多细菌，容易使肌肤发炎，导致痘痘、粉刺增生！（小本本记下了）

高老师的健身tips也很适合我们打工族，她采用的方法就是以饮食、力量运动、休息三部分达到平衡，另外即使没空去健身房，也会挪出10分钟进行居家训练她最大的心得就是“坚持”——即使没有马上出现明显变化，你也必须一点一点的做，养成运动小习惯，体态真的会变的不一样。

当然，即便是在比赛中，也要随时随地健身。谁让咱是一个合格的健身教练呢？无论在哪都不能偷懒~

努力总是有收获的。2022年她凭借强健的肌肉线条、自信的步伐与笑容，在narangd cider健身锦标赛单人比基尼、比基尼组中，分别获得第一名和第二名！

这样的小姐姐，简直是生命之光呀！再来看看美图吧~

03人间尤物—金恩知在这个时代对美的定义有很多种，重要的是活出自己的风格，开启真正源自自己内心的力量和热情～金恩知一登场就收获了男选手们的惊呼：你好高呀！健身的群体大概也是世界上最在乎身材和有竞争意识的群体了，所以小姐姐也同时不停地在场地内四处张望：

还有谁的身材比我好吗？嗯？——健身的哥哥姐姐们都是身材幼稚鬼啊！但比起“雄竞雌竞”，大家更多还是互相欣赏、互相羡慕滴哈哈

一直向往欧美曲线身材的她，早年跟随着健身热潮开始了健身，从一开始比较基础的热身运动，到后来的自重训练，慢慢也学会了使用器械来进行负重练习。

她花时间掌握了专业的健身知识后，便拼尽全力、加大强度，认真专注地投入到健身中，淬炼出了理想身材恩知的运动tips真的值得我们借鉴除了运动上极为规律，在饮食上要遵循高蛋白低碳水的原则，可以尝试自己动手制作健身餐，保证。

足够的优质蛋白来源，把健身效果发挥到最大。

健身就是一把“整容刀”，能让人精气神都脱胎换骨一大轮。而她的宝贵秘籍也只有两个字：坚持。坚持是最简单的，但也是最难的。

看完这些小姐姐紧实肌肉和专注韧劲，有被刺激到吗哈哈？其实运动也并不一定是要达到多厉害的身材或体格，对于很多普通人而言，关键是让自己多一个渠道获得更自信、更有活力的好状态；多一些些掌控主导生活的可能还是那句话：。

与其贪恋多巴胺，不如追求内啡肽——速食快餐式的欲望（快乐），通过放纵就可获得；高级持久的欲望（快乐），通过自律方可获得；而顶级的欲望（快乐），扛过身体或心理的那个总想放弃的“临界点”，才可获得一起动起来呀！。

你有看《百人大挑战》这个综艺吗？对哪个小姐姐印象最深？欢迎来评论区跟大家分享~

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